Der innere Beobachter ist eine Methode der Achtsamkeit, die uns dabei hilft, unsere Gedanken und Gefühle mit Abstand zu betrachten, ohne sie zu bewerten. Wie funktioniert’s?Finde einen ruhigen Ort und setze dich bequem hin.Schließe deine Augen oder richte deinen Blick auf einen Punkt vor dir.Lenke deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem.Sobald du einen Gedanken oder ein […]
Kennst du das Gefühl, im Autopilot durch den Tag zu gehen? Gedanken kreisen, der Körper ist angespannt, man spürt sich selbst kaum noch? Zeit, dem Autopiloten die Kontrolle zu entziehen! Mit Achtsamkeitsübungen wie der „3-Minuten-Atempause“ holst du dich zurück in den gegenwärtigen Moment. So einfach geht’s: Probiere es aus und merke selbst, wie diese […]
Thementag: Selbstwirksamkeit und Segeln Ende September 2023 waren wir mit mehreren Teilnehmerinnen und Teilnehmern der Resilienztrainingskurse unter dem Motto Selbstwirksamkeit und Segeln unterwegs. Segeln ist wie kaum eine andere Sportart eine Grenzerfahrung, verbunden mit einer hohen Selbstwirksamkeit und einer anfangs recht steilen Lernkurve. Nach einer kurzen Einweisung segelten die Teilnehmerinnen und Teilnehmer zu dritt mit […]
Hallo, wie bereits angekündigt plane ich eine neue Kursreihe zum Thema „Achtsamkeit erleben“. Der aktuelle Kurs ist fast abgeschlossen, die Leitung (und damit auch die Teilnahme) hat mir sehr viel Freude bereitet und einen vertieften Einblick in die Haltung der Achtsamkeit gegeben. Die Themen, die gemeinsam bearbeitet wurden, waren der Autopilot, der innere Beobachter, der […]