Am nächsten Tag steht ein schlichter Strohkranz auf dem Wohnzimmertisch. Daneben: ein Karton mit bunten Kugeln, eine Tüte mit getrockneten Orangenscheiben und Zimtstangen, eine Schachtel mit eher kitschigen kleinen Engeln. „Ich will Glitzer!“, ruft Lina und wühlt in den Kugeln.Ben verdreht die Augen. „Das sieht aus wie ein explodierter Weihnachtsladen. Lass uns das einfach schlicht […]
Der Küchentisch ist voll: Gläser, ein Teller mit ein paar übrig gebliebenen Keksen von gestern, ein Notizblock. Lea legt einen Stift dazu. Draußen ist es schon früh dunkel geworden, die Fensterscheiben spiegeln die Gesichter. „Ich würd gern wissen, was ihr euch von diesem Advent wünscht“, sagt sie.Ben lehnt sich zurück. „Dass niemand Stress macht“, sagt […]
Später, als die Jacken hängen und die Schuhe halbwegs aus dem Weg sind, kommt Lea mit einem roten Wollknäuel aus dem Arbeitszimmer. Es leuchtet wie ein kleiner Farbfleck in der noch eher grauen Wohnung. „Was ist das?“, fragt Lina und fingert neugierig daran herum.„Unser Adventsband“, sagt Lea. „Eine Idee von mir. Vielleicht ein bisschen schräg.“ […]
Jonas ist Anfang/Mitte vierzig. Er ist ein ruhiger, herzlicher Mann, manchmal etwas planlos und in Gedanken. Wenn er lacht, wirkt er plötzlich viel jünger, doch oft sieht man ihm die Müdigkeit an den Schultern und unter den Augen an. Er möchte unbedingt ein „guter Vater“ sein und versucht, es allen recht zu machen – seinen […]
Dieses Buch ist aus einer Spannung heraus entstanden, die viele Familien kennen – besonders im Advent: Auf der einen Seite steht das Bild vom perfekten Weihnachten: Lichter, Plätzchenduft, strahlende Kinderaugen, alle sind friedlich und dankbar.Auf der anderen Seite steht die Wirklichkeit: volle Kalender, Patchwork-Pläne zwischen zwei (oder mehr) Haushalten, alte Verletzungen, neue Beziehungen, zu viel […]
Die Wohnung von Jonas und Lea riecht noch nach frisch gekochtem Kaffee, nicht nach Zimt und Tannengrün. Kartons mit Weihnachtskram stehen halb geöffnet im Flur, eine Lichterkette hängt halb aus der Kiste, als hätte sie auf halbem Weg aufgegeben. Die Wohnungstür geht auf. Lina platzt als Erste hinein, mit rotem Rucksack und glänzenden Augen.„Habt ihr […]
Heute nehme ich mir bewusst Zeit für mich selbst. Inmitten des Trubels und der Herausforderungen des Alltags ist es so wichtig, innezuhalten und Achtsamkeit zu üben. 🌸🧘♀️ Achtsamkeit bedeutet für mich, den Moment voll und ganz zu erleben, ohne ihn zu bewerten. Einfach zu SEIN, ohne ständig das Bedürfnis zu haben, besser, anders oder mehr […]
Der Urlaub war traumhaft, aber jetzt geht der Alltag wieder los? Keine Sorge, mit Achtsamkeit und Resilienz kannst du die Erholung lange bewahren. Hier sind ein paar Tipps, um das Urlaubsgefühl zu verlängern: Achtsamkeit im Alltag : Nimm dir jeden Tag ein paar Minuten, um bewusst zu atmen und im Moment zu sein. Das hilft, […]
Achtsamkeitsübung: Erlebnisbereitschaft Was ist Erlebnisbereitschaft? Erlebnisbereitschaft ist eine zentrale Haltung in der Achtsamkeitspraxis. Es geht darum, allen Erfahrungen, sowohl angenehmen als auch unangenehmen, mit Offenheit und Neugierde zu begegnen. Warum ist Erlebnisbereitschaft wichtig? Wenn wir versuchen, unangenehme Erfahrungen zu vermeiden oder zu unterdrücken, leiden wir oft noch mehr. Durch Erlebnisbereitschaft lernen wir, unsere Erfahrungen anzunehmen […]
Einfach mal innehalten und den gegenwärtigen Moment genießen – klingt simpel, kann aber im stressigen Alltag ganz schön herausfordernd sein.Mit dieser kurzen Achtsamkeitsübung lenkst du deinen Fokus ganz bewusst auf das Hier und Jetzt und entkommst dem Gedankenkarussell. So geht’s: 1️⃣ Suche dir einen ruhigen Ort, an dem du ungestört bist.2️⃣ Schließe die Augen oder […]