Lehrplan
- 4 Sections
- 12 Lessons
- 10 Weeks
Expand all sectionsCollapse all sections
- Abschnitt 1: GrundlagenDu verstehst Deine Stressreaktionen und lernst, Zustände sicher zu erkennen.4
- 1.1Dein Nervensystem als Stress-Regler: Warum „Wissen“ allein nicht reicht18 Minutes
- 1.2Window of Tolerance: Deine Zustände (Hyper/Hypo) erkennen und benennen20 Minutes
- 1.3Grundlagen der Emotionsregulation & Zustände10 Minutes10 Questions
- 1.4Arbeitsblatt 1: Zustands-Tracker & Frühwarnzeichen (Window of Tolerance)20 Minutes
- Abschnitt 2: Sofort-RegulationDu bekommst Mikro-Interventionen, die in Minuten wirken.4
- Abschnitt 3: Scham, Schuld, ÄrgerDu regulierst Affekte alltagstauglich und bleibst handlungsfähig.4
- Abschnitt 4: Integration & RecoveryDu baust Routinen, Wenn-dann-Pläne und Rückfallprophylaxe zu einer Toolbox aus.4
- 4.1Selbstberuhigung vs. Vermeidung: Die 3 Prüfsteine18 Minutes
- 4.2Recovery-Routinen & Wenn-dann-Pläne: Deine persönliche Toolbox25 Minutes
- 4.3Integration, Recovery und Rückfallprophylaxe10 Minutes10 Questions
- 4.4Arbeitsblatt 4: Recovery-Design & Rückfallprophylaxe (Notfallkarte + 14-Tage-Plan)30 Minutes
Scham & Schuld: Vom Selbstangriff zum Selbstkontakt
Vorheriges
Affekte verstehen und regulieren (Scham, Schuld, Ärger)
Nächstes
Bettina von Armin
Wer wagt, selbst zu denken, der wird auch selbst handeln.
Praxis für systemische Beratung
Olaf Pieck
Diplom-Sozialpädagoge
Systemischer Berater (DGSF)
Arndtstraße 29
49080 Osnabrück
Kontakt
Telefon: 0541/99899874
Mobil: 0157/76805483
E-Mail: mail@trigemos.de
