Resilienztraining in Osnabrück

Resilienztraining

Stressbewältigung in der Gruppe erlernen.

Resilienztraining zur Stressbewältigung in Osnabrück

Stress besser bewältigen, persönliche Ressourcen stärken und widerstandsfähiger mit Belastungen und Veränderungen umgehen.

Resilienz bezeichnet die Fähigkeit, auch in herausfordernden Situationen auf persönliche und soziale Ressourcen zurückzugreifen und konstruktiv mit Belastungen umzugehen.

Das RASMUS Resilienztraining bei trigemos ist ein strukturiertes Gruppentraining zur Förderung von Resilienz und Stressbewältigung. Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge.

Das Training verbindet verständlich aufbereitete Hintergrundinformationen mit praktischen Übungen und der Übertragung auf den persönlichen Alltag.

Was ist Resilienz?

Resilienz beschreibt die psychische Widerstandsfähigkeit eines Menschen und seine Fähigkeit, mit Stress, Belastungen und Veränderungen möglichst konstruktiv umzugehen.

Resilient zu sein bedeutet dabei nicht, keine schwierigen Situationen oder Krisen zu erleben. Belastungen gehören zum Leben. Entscheidend ist vielmehr, welche Möglichkeiten und Ressourcen einem Menschen zur Verfügung stehen, um mit solchen Situationen umzugehen.

Resilienz kann dabei helfen, eigene Stärken bewusster wahrzunehmen, Handlungsmöglichkeiten zu erkennen und auch unter Belastung wieder mehr Stabilität zu entwickeln.

Viele dieser Fähigkeiten lassen sich bewusst fördern und trainieren.

Inhalte des Trainings

Was lernen Sie im Resilienztraining?

Im Verlauf des Trainings beschäftigen Sie sich mit verschiedenen Aspekten von Resilienz und Stressbewältigung.

Dazu gehören unter anderem:

persönliche Ressourcen und Stärken bewusster wahrnehmen
einen achtsameren Umgang mit Stress entwickeln
eigene Stressreaktionen besser verstehen
Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge stärken
hilfreiche Denk- und Handlungsmuster entwickeln
lösungsorientierter mit schwierigen Situationen umgehen
Handlungsspielräume bewusster erkennen
soziale Beziehungen und Unterstützung als Ressource nutzen
eigene Grenzen und Bedürfnisse deutlicher wahrnehmen
Strategien für einen nachhaltigeren Umgang mit Belastungen entwickeln

Neben kurzen theoretischen Impulsen stehen vor allem praktische Übungen und die Übertragung auf den persönlichen Alltag im Mittelpunkt.

Das Seminar umfasst ein zehnwöchiges gezieltes Training zur Stärkung der genannten Resilienzfaktoren. Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf gezielten Übungen zur Entwicklung von Achtsamkeit, zum Aufbau von Selbstmitgefühl und zum Bewusstmachen von Ressourcen.

Kursinformationen

Für wen ist das Resilienztraining geeignet?

Das Resilienztraining richtet sich an Erwachsene, die ihre persönliche Widerstandskraft stärken und bewusster mit Stress und Belastungen umgehen möchten.

Das Angebot kann beispielsweise interessant sein, wenn Sie:

sich im Alltag häufig gestresst oder unter Druck fühlen
Ihre persönlichen Ressourcen bewusster nutzen möchten
einen achtsameren Umgang mit sich selbst entwickeln möchten
nach neuen Strategien zur Stressbewältigung suchen
berufliche oder persönliche Veränderungen bewältigen
mehr über Resilienz und Selbstfürsorge erfahren möchten
präventiv etwas für den Umgang mit zukünftigen Belastungen tun möchten

Sie müssen sich dabei nicht erst in einer schweren Belastungssituation befinden. Resilienztraining kann auch präventiv genutzt werden, um vorhandene Kompetenzen weiterzuentwickeln.

Häufige Fragen zum Resilienztraining

Was bedeutet Resilienz?

Resilienz bezeichnet die Fähigkeit, Belastungen und Veränderungen möglichst konstruktiv zu bewältigen und dabei auf persönliche und soziale Ressourcen zurückzugreifen.

Kann man Resilienz trainieren?

Im Resilienztraining werden Verhaltensweisen, Perspektiven und Strategien vermittelt und praktisch geübt, die einen bewussteren Umgang mit Stress und persönlichen Ressourcen unterstützen können.

Wie lange dauert das RASMUS Resilienztraining?

Das aktuelle Kurskonzept umfasst zehn Termine mit jeweils 90 Minuten.

Findet das Training in Osnabrück statt?

Präsenzangebote finden bei trigemos in der Arndtstraße 29 in Osnabrück statt. Zusätzlich werden ausgewählte Onlinekurse angeboten.

Bezuschusst meine Krankenkasse den Kurs?

Der Kurs wird als Präventionsangebot nach § 20 SGB V angeboten. Ob und in welcher Höhe Ihre Krankenkasse die Kosten erstattet, hängt von deren aktuellen Bedingungen ab.

Ist Resilienztraining eine Psychotherapie?

Nein. Das Resilienztraining ist ein Präventions- beziehungsweise Trainingsangebot und ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.

Wer kann teilnehmen?

Das Angebot richtet sich grundsätzlich an Erwachsene, die ihre Resilienz und Stressbewältigungskompetenzen stärken möchten. Bei bestehenden psychischen Erkrankungen sollte vorab geklärt werden, ob das Training für die aktuelle Situation geeignet ist.
Resilienztraining in Osnabrück – aktuellen Kurs finden

Sie möchten Ihre Resilienz stärken und neue Strategien für einen bewussteren Umgang mit Stress kennenlernen? Informieren Sie sich über die aktuell angebotenen Präsenz- und Onlinekurse.

Kurstermine und Anmeldung