Autopilot ausschalten: Mit Achtsamkeit bewusster leben! ✈️

Kennst du das Gefühl, im Autopilot durch den Tag zu gehen? Gedanken kreisen, der Körper ist angespannt, man spürt sich selbst kaum noch?

Zeit, dem Autopiloten die Kontrolle zu entziehen!

Mit Achtsamkeitsübungen wie der „3-Minuten-Atempause“ holst du dich zurück in den gegenwärtigen Moment. ‍

So einfach geht’s:

1. Suche dir einen ruhigen Ort.
2. Schließe die Augen oder senke den Blick.
3. Atme 3x tief ein und aus, spüre den Atem in deinem Körper.
4. Nimm bewusst wahr, was gerade um dich herum passiert: Geräusche, Gerüche, deine Körperempfindungen.
5. Beobachte deine Gedanken, ohne sie zu bewerten.
6. Konzentriere dich für den Rest der 3 Minuten ganz auf deinen Atem.

Probiere es aus und merke selbst, wie diese kurze Übung dein Wohlbefinden verbessern kann.